Trening na mase

ułóż po prostu trening na masę i daj do sprawdzeniana forum zamiast uczyć wszystkich naokoło kultury

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: ---- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten będzie pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: być większym niż do tej pory 10. OSTATNI CYKL [...]

taki mialem trening na mase zyskalem 2kg na wadze a sila nie sprawdzalem rekordow ale napewno poszla w góre

trening na mase miesni brzucha rozni sie od treningu na rzezbe miesni brzucha???

odpowiednio dobierz trening na masę - i jedz dużo węgli po treningu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ćwicze 2lata mniałem 2 przerwy po 2 miesiące prowadziłem trening na mase

dieta jest ,braki uzupełniam białkiem i gainerem wiec co proponujecie?? jechac trening na mase a pozniej redukcja?:D

1. Dieta z ujemnym bilansem 2. Trening na mase (jak najbardziej dobry przy redukcji) 3. Aeroby w DNT Spadnie fat przy jak najmniejszym spadku miecha

Nie są potrzebne żadne aeroby. Ja w ciągu 5 miesięcy zleciałem z 103kg do 87kg. Zleciał tylko tłuszcz, mięśnie nawet trochę urosły, siła się zwiększyła. Tylko ujemny bilans + zwykły trening na masę.

Tu masz plan do wykonania ktorego ze sprzretu potrzebuejsz jedynie drazek. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Pamietaj ze trening na mase to przedewszystkim odpowiednia dieta.

w baaaardzo duzym, lepiej pozbyć sie nałogu, rzucisz palenie bedzie chciało ci się cholernie jeść, a wtedy trening na masę, pomyśleć o dietce chociaz im wiecej tym lepiej i masz 2 pieczenie na jednym ogniu

Grajac w pilke nozna pracuja tylko nogi ,a gorne partie miesni odpoczywaja wedlug mnie :) Ale nie wiem to tylko moje proste rozumowanie :P Ja mam pytanie ... Jestem szczuply i czy 3 serie po 6-8 powtórzeń jest to trening na mase ? Czy ciezar ma sie zwiekszac co serie ??? Z góry dzięki

ja nie mam czasu aby sie bawić...:P proszę o jakiś dobry trening na masę

to może pomożecie ułożyć mi trening na mase, co powinienem robić i otrzywiście jakie powinienem odżywki brać??? bardzo bym prosił. Z GÓRY DZIĘKUJE!!!

Mam dobry trening na mase 3xtyg. Nawet Mawashi mi powiedzial ze dobry a cwiczen obciazajacych kregoslup nie robie!!! Dzieki ale podpowiedz dokladniej z tymi odzywkami (jakiej firmy i jakies przyklady najlepiej bo ja sie nie znam )

http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwarka wpisz sobie trening na mase, poczytaj i sam sobie uloz

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Jelfa 8. TRENING: Na Mase 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 Miesiace 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

trening na mase duzo jeść i ćwiczyć prawda?

Dysproporcje nie sa duże. Może poleciłbyś mi jakiś 4 dniowy trening na masę z priorytetem dla ramion.

Dobra, nie chce mi się moim sposobem tego robić to już obliczę zapotrzebowanie przez to co mi wysłałeś z PoTreningu.pl. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening na masę, to tego lekkie aeroby. Program napisał mi: Współczynnik BMR 1780.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.95 Czyli dodawać do tego wyniku codziennie po 100? Dzień pierwszy 3100, Drugi 3200 [...]